郑多燕减肥操介绍视频

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　　郑多燕减肥操介绍视频教程　　适合懒人减肥的减肥操

　　1、手扶椅背后跨步

　　站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。

　　2、背部伸展

　　坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。

　　3、腰部伸展

　　坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。

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